每次洗完頭看到排水管一堆頭髮擔心的要命嗎?梳完頭髮後梳子上纏繞著密密麻麻的掉髮嗎?😱
其實掉髮是正常現象,但如果每天掉超過150根頭髮的話就會成為醫學上定義的異常落髮。😔不過我們不可能每天數掉了幾根頭髮,因此最簡單的判別方式就是,如果明顯發現頭髮掉了一大把、梳子上與枕頭上、排水孔附近等掉髮的數量比以前多,就有可能是異常落髮,且掉髮有越來越年輕化的趨勢,不得不重視這個問題。
📝掉髮因素📝
現今的生活雖然文明方便,但同時也有著生活作息不規律、飲食不正常、接觸過多環境荷爾蒙及化學成份的困擾,這些都會導致掉髮情況嚴重。
大致分為以下幾項:
📍 體質或荷爾蒙改變:遺傳、產後掉髮。
📍 身體病況:頭皮有發炎狀況。
📍 外在環境:作息不正常、壓力、營養失調。
📍 清潔過度或清潔不當:過度清潔或清潔不當都會造成頭皮分泌更多油脂,導致頭皮油膩,進而影響毛囊健康。
✨改善方式✨
✅減少頭髮及頭皮傷害:頭髮主要成分是角質蛋白,過高的溫度及接觸太多化學藥劑都容易讓髮質變質。選擇成份簡單且溫和的髮品,且洗髮時不要用太熱的水,吹髮時吹風機最好與頭皮保持10公分以上距離;減少染燙造型、綁髮太緊。有空時可以按摩頭皮加強頭皮處的血液循環,毛囊與頭皮就能健康,減少掉髮困擾。
✅均衡飲食:缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、鋅、鈷等食物,就容易造成頭髮乾枯沒有光澤、皮膚暗淡缺乏彈性等問題,所以要適量補充含維生素B12的食物,肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、酵母、堅果以及豆類等食物。
✅良好的生活習慣:充足的睡眠與每日適當運動,多補充水分都可以改善身體狀況,釋放身心壓力,讓身體荷爾蒙正常及免疫力增加,毛囊就有足夠的時間與能量能夠修護。
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